我一直都是睡眠不好...

每天晚上喝一碗小米粥，坚持一段时间，睡眠会有明显改善。
另外，在睡觉时可以用一点熏衣草精油，熏衣草精油有安神的功效，但不要用太多。一般500ml矿泉水中，滴1滴精油，摇匀后，喷在床的四周，一瓶水可以用一个多月。也可以用熏衣草的香熏。
便秘的问题很多人存在，建议每天早上喝蜂蜜水，也可以喝绿茶粉冲的水，平时吃点香蕉，每天晚饭后喝一杯酸奶。起床后和睡觉前揉一揉肚子，对排便也很有帮助。
任何问题都不可能一朝一夕就解决，不要着急，心态也很重要。

睡前喝牛奶，用热水泡脚，应该会有好处。另外，要多运动

你一定是有什么心事吧，心态好了一般都不会有这些问题的，要开心哦