为什么我只练出了四块腹肌？怎样练出八块？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/12 12:37:16

平躺在床上双腿并紧 抬高 和床成45度角```每次端5分钟 同时使手轻轻的敲打小腹~~见效很快的 还有
方法二： 倒挂在双杠上做仰卧起坐

训练个长期过程，同时要讲策略，缺啥补啥，练习要有针对性，仰卧起座最有效每天一百左右动作标准一月即见效

坚持不懈