有什么训练办法能使大腿和小腿粗点

杠铃深蹲、箭步蹲、半蹲、全蹲、站立提踵

楼下的，横向和变粗有矛盾吗？

你请注意看看楼主说的是什么，是塑型还是变粗？

楼上的说法会是你的腿部肌肉变的 横向了 不好看的

最简单的方法是 慢跑 更塑形\

楼上说的什么意思，可否详细一些，看不懂呀。