练了肌肉后肌肉酸痛，有的说应该继续练下去而有的说应多休息等酸痛恢复过来再练，到底应该怎样做才是对的

科学的讲，酸痛是因为在剧烈运动时身体产生乳酸，一种供能物质，但运动后会残留在身体里，这时它对身体构成危害，是一种废弃物，并造成酸痛感。所以如果继续练下去可以把它消耗掉的，而且这样做可以给肌肉以持续的锻炼。

说酸痛是长肌肉的说法没有科学依据，而且肌肉蛋白的生长不需要以长期的间歇来进行的。

对于新手来说，切勿冒进是一定的，要循序渐进，让身体逐渐适应。

另外，据运动医学专家的研究，合理的力量训练，可使身体肌肉在一年内增长一倍以上。

应该等肌肉酸痛缓解了以后再运动，因为肌肉酸痛会导致你的血液里的肌酸激酶过多，这会对你的身体不好。

如果是为了发达肌肉，在这部分肌肉完全恢复过来之前不要去练它，“冒进”是初学者常犯的错误，这只能破坏肌肉生长过程。在酸疼的时候是要多补充蛋白质使肌肉生长。

反过来，如果你是练长跑，第一天跑了腿疼，那么你第二天仍然可以练，因为你是要耐力，而不是为了增强爆发力和增大肌肉。

肌肉产生乳酸对身体不好的

痛就一定会的了，休息5－10分钟再运动也不怕。平时多一点运动就不会了，如果你很久没有运动，突然想运动起来，就先不要过于剧烈，这样一天比一天多也不怕了

多休息一下 肌肉酸痛是细胞死去 要休息下