好久没锻炼腹肌，再次练完后腹肌痛，还该练还是休息好了再练？

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/27 01:42:12

我原来腹肌是有上半部分，那位能告诉我杂把下面小肚子上练出来？

身体平躺，两手自然放身体两边；双腿并拢，向上抬腿30-45度。一般10-20个一组，休息间隔1分钟左右。再继续，这样反复做。一般5-10组，这样要每天坚持，逐渐加量。对下边两组腹肌很有效果。
很久没有锻炼肌肉是会痛的，不能歇，减些量。等不痛了再加量。任何锻炼都重在坚持

做元宝肌