如何比较快速的减肥？

是这样的 我是一名15岁的初中生 身高只有1.63左右 但是体重却有65kg 这让我感到很自卑 所以我想 用快一点的方法 减肥 并增高一点 希望各位 成全 对了 由于 我是初三 所以每天只有 1小时左右的时间能够锻炼 所以请注意 最好能 帮我定个 详细一点的计划 谢谢了 还有就是 我的脂肪主要集中在腹部 臀部 以及大腿、小腿 我希望能够在 1个半月之内见到成效 谢谢各位成全
我不喜欢 用药物减肥及增高 最好能够 有一个比较详细的计划 及正确的方法 还有就是 I'm boy 大家的回答很好 但是我想长高一点 在班上与同学们站在一起 感觉好自卑 特别是女生 那是一个很大的一个打击

你的体重有没有受到遗传的影响？就是说你的父母体重超标吗 ？
不过，不管怎么样？我想我们都应该注意体重问题，
我有两个方法，可以提供你试一试！
第一：定时定量吃东西，晚上9点以后最好不要在吃东西，还有就是不吃高脂肪的食物，如肥肉，花生，等。多吃与豆有关的植物蛋白来代替动物蛋白，动物蛋白可以吃，不然你会营养跟不上，影响学习，饮食方面少喝一点所谓的“二氧化碳”饮料！啤酒也少喝！
第二：如果你发现，你自己会有便秘的时候要记得吃一点药，来通便！！呵呵因为，很多时候，当人们发现自己便秘的时候就是自己的体重在增长的时候！！所以你要注意这样的情况，水果方面，雪莲果可以有效的防止便秘，你可以到市场上买一些雪莲果来作为你的水果食用，一天一个就好了，而且雪莲果对高血压，高血脂都有一定的作用，！！！
最后希望你有一个理想体重呵呵！！！！

你好!!
我现在也正在减肥中,我是一名高中女生. 其实我们两个的情况真的差不多哦.
我每隔一周就采用"牛奶减肥法",而且还蛮有效果的,就是每天中午只喝牛奶和吃一点面包.注意哦,早上不要吃太油腻的东西,对效果不好(经验之谈).下午下课的时候不出去吃饭,只吃一个全麦面包,晚上回家后坚决不吃饭.但是下午不吃效果更好.

再一个就是要走路.我每天早上和晚上10点放学都是走路回家的,要走25分钟才会到家(这也是我坚决不住校的原因哦).而且一般带上MP4,听节奏快一点的歌曲,这样即加快走路速度,燃烧脂肪,而且还节约时间.这样我每天回到家后大腿就有些痒,因为在燃烧脂肪嘛.
这样我两周减了8斤,很快就能够减掉20斤达到标准体重啦.注意,一定不可以暴吃暴饮啊,这是我的出的最大的经验,那家伙很害人!!!

概要提示：共振吸脂减肥，是把脂肪细胞溶解并排出体外的一种减肥方法。既可快速吸脂，又能达到精确定位按部位减肥的效果，可彻底解决先天肥胖者，因缺乏运动、不良饮食习惯、内分泌失调、作息紊乱造成局部脂肪堆积身材比例失调者的烦恼。
关键字：吸脂
轻松抽出各个部位多余的脂肪，不损伤机体组织，安全可靠、瘦身立竿见影，效果持久不反弹，不影响正常的生活。

共振吸脂适用范围