急～体育训练时脚趾扭伤,十来天还不消肿,有些妨碍走路了～

先冷敷，后热敷
现在你应该采取热，轻柔的按摩，活血化瘀
如果还是肿胀的话，很可能是伤筋动骨了
建议你去医院及时就诊

建议你外贴覆些活血化瘀的膏药，另外就是减少活动量，睡觉时吧足部抬高，顺畅血液循环，看看怎么样？

那就不要走.不要勉强.