谁能帮我拟一份减肥计划

这样啊~不好意思我看错了，跟你分享一下我的瘦身经历吧：
我原来160，先是去健身房运动加节食，结果两个月就掉到140，因为一开始是水分，比较好减，可后来就不爱掉了，我就吃减肥药，三个月从140减到125，可是副作用那个大啊~口渴便秘就不说了，还心悸，内分泌失调，而且我后来又暴饮暴食，结果又回到140多斤了。现在我还是回归最纯粹的减肥方式了，快步走+节食，我晚饭一般不吃，喝蔬果汁非常好，顶饱还能减肥。一个月从145减到137哦，目前还在努力中。。。
所以我建议你还是运动+节食，一开始减肥都比较容易，会有意想不到的效果哦~如果一开始胃受不了，就少吃点，慢慢来，不是一天吃胖的，也不能一天变瘦哦~！