如何提高50米短跑

先别着急，及格的话一般应该跑道7秒3多一点的话就行了，你说你慢，我就知道你一定是在跑时后脚跟也着地，你先试着只用脚尖跑练习一下，看看是否会快一点，如果只用前脚尖跑成绩也没好的话就坚持原有的跑法。
上面的方法不好用的话，你就可以在增加步频方面下功夫，这方面你咨询一下体育老师就行，应该有很多方法可以帮助你提高步频的，这方面一提高，你测试时只要跟着感觉拼命跑就行了。
测试前你还可以吃几片感冒药，有的感冒药是可以让你兴奋的。比如（康泰克），你要吃那种标明运动员慎用或禁用的。因为药里含少量让你兴奋的成分，但因为量少，所以不会有什么对身体不好的影响的。
祝你好运，加油啊

首先你每天可以作若干组的蛙跳和高抬腿，建议是4组。每组10个或是每组三米 之后双手拿哑铃（或其他重物）做跑步中前后摆臂的动作 做2组 2*100 .有条件的话肩部扛上杠铃做深蹲，这个好根据你的能力加量（一定要保护好腰部，建议有人保护）。 跑完腿疼是很正常的，因为长时间不剧烈运动突然运动后，肌肉组织要从新排列和适应，过几天就好了，如果觉得量不够自己再加！脚步摆动不快是因为力量不够，多做腿部运动、还有力量训练！每天做完这些活动后跑5个一百！

每天跑十个六十米和二十个三十米的起跑 坚持二个星期再看看成绩 找我说说

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