是健身教练的来教教我怎么练腹肌

我不是教练但我可以教教你我自己的练习方法，希望采纳…首先大家都知道练肌肉必须持之以恒，否则就没有自己想要的效果…不废话了，开始正题…一般初级练习者都是采用仰卧起坐来练习，到了一定程度之后可以采用两头起，随着练习的增加，可以抓些东西练百个左右

仰卧起做

我也有个朋友也是这样,最近他去健身房,他只跑步也没用,要看到效果还是可以做仰卧起座,还有两条腿向上提\侧腰起坐也是很好之方.
助我健身成功,也助你成功!

慢跑是最有效的方法
每周坚持跑 四天 每次50分钟
练习腹肌对减肥 没有太大的用