怎么增强防守？

算你找对人了，我就是对方得分手的恶梦。
首先你具备了有力量，这里的力量不仅是上肢的力量，下肢的力量也是相当重要的。你说的防守挡路其实就是站位啦，站位很关键，重点是个人的意识和判断，同时很容易受伤。盖帽其实也不是很难的事情，比你矮的自然好盖，高的也不难，关键是你的预判要准，贴近他，举起你的双手，和他同时起跳，送火锅，你会发现只要打球都可以随便送，这里还涉及到弹跳的问题，跳的高，盖得多。防对方的射手，你要练好脚步，滑步等等，而且还要破别人的挡拆，要防出去。防射手，最有效的是给火锅，给一次他就怕了，不给他火锅也干扰他投球了，投不进，他的队友也不给他球了。防守很简单，关键要强壮有力量，你都具备了，关键是实战积累经验啦。

首先明确一点：防守靠的是态度，不是技术。
NBA有几大防守流派，我跟你简单说下，你看下自身情况选择吧！O(∩_∩)O~
1.身体强悍，脚步灵活。 代表：阿泰，詹姆斯，科比 ，皮尔斯
看了你的情况，我觉得你属于这类，但这种类型的防守时关键是合理利用你的身体优势，低位时紧贴对手，防外线可以采用放投不放突的策略。盖帽是讲时机的，你可以看下联盟里盖帽高手的视频（主要是观察对手脚步)
2.力量不出众，但意识好，态度积极 代表：巴蒂尔 普林斯 鲍文
这类行的防守球员对投手来说是个恶魔。你始终无法摆脱他们。且突破他们也非常困难。说道防守突破。主要是观察对方的腰部，注意不是脚步（否则你会被晃的很惨）。同时，你的手要一上一下在对手面前和持球位置不断干扰。能有多烦就多烦，只要不犯规。突破前一定要给他这样的压力!

射手其实最好防，观察对手的投篮姿势，都是有规律的。

比如大部分人投篮双手都是从前面往上举的，在他准备举的时候，伸手捅掉，或者拍掉。

盖帽这种事情么，没身高和弹跳很难，除非躲在边上偷偷来。

你身体够强壮的话，用上身去压对方，他要和你顶着了，自然就没有力气投篮了

防守一定要积极.与到投手盖不住也要跳起去干扰其投篮.有可能的话贴身放.影响其跳起进而使其失准

锻炼腰腹力量。要把握好时机,这种意识是慢慢比赛练出来的

看你的身高和体重的话就知道你肯定不是很灵活,所以你防不了灵活的后