哑铃怎么举好？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/30 11:30:45
我看有人左右手循环，有的人就是两个手一起举，有什么区别，2个手一起很累。

哑铃上举,主要是锻练肩三角肌,本人认为如果姿势正确的话,其实并没太大区别,但大多数健身者都是双手同时上举的,
1.同时上举节省段练时间,1组12下,做4组的话,假如你2只手分开做的话,那时间就长了;
2.一只手上举容易借用腰力,身体倾斜,用了惯性,把哑铃"顶"上去,从而削弱了对主动肌(肩三角肌)的刺激,影响了锻炼效果.
楼主,你是觉得太累还是觉得太重?
太重无法完成,就减轻重量,若是增肌为目的,以做8-12下为好,做3-4组;每组间歇30秒-1分钟.
没有运动是不累的,坚持一下,就会有收获!加油.

都很好