如何减掉三十斤？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/07 05:02:02
虽然是女生，可我的肉属于比较结实的那种，比较难减，本人对食物的抵抗力也有限，有谁可以帮我制定一个减肥计划吗？期限在三个月以内，每天有一个小时的运动时间
身高一米六，体重130，希望有一个详细的减肥计划。。。。

你可以做一个小时任何让你出汗的运动，比如慢跑，跳绳，仰卧起坐之类的都可以。没有必要人人都一样。你一定要出汗，这样才可以减肥。否则效果并不明显。记得穿紧身衣，很难受的那种，运动的时候，会让你更加出汗。
至于吃的，如果你每天大吃大喝，那么你的运动就白做了。要减肥，你必须不能吃多。早餐你可以吃饱，中午7分饱，下午吃一点水果。就这些。
第一个月一般你坚持可以减10斤左右，这个要看你现在身高和体重的比例。你没有说的很清楚。

我亲身体验很多次，要减肥的话最最重要的还是要适当节食，只有摄入的热量少了，保证你半个月就有改变，如果你想效果更明显，那么减少食量和运动结合起来，效果很明显咯~~

少吃多运动着是最好的方法.当然你呀坚持咯