我跑了一个月 为什么没轻反而重了

各人认为跑步不是减肥的好方法,如果你体型到了自己满意的重量话,你可以跑跑步,因为跑步可以把身上的肥肉转变成肌肉.但是,如果长期跑,现在不跑的话,腿容易粗.

我以前减肥时,都是早上吃精,就是吃的不算多,但都吃有营养的东西(比如一个鸡蛋,豆桨,或是牛奶),中午吃二俩米饭,和大量的蔬菜.晚上四点前,吃些水果.晚上没事多散散步,但要快步走.

二个月减了40斤.

把我的建议给你做个参考吧.但不知道这种方法适合不适合你.

可能你没找到正确的方法.
不是光跑就能减肥的.
要找到适合自己的减肥方法,才有效,快捷.
我也正在减肥中,我吃果肉减肥.白天多喝水,早餐必须吃.晚餐少吃,但不能吃了就睡觉.
我主要是减腰,所以我没事就做腰部运动,现在效果很明显.
祝愿你减肥成功.

快跑慢跑??要慢跑才有用

还有你吃东西都不吃主食?减肥也要吃主食,否则没效果,建议中午吃点饭,半碗,还有少吃饼乾.虽然是全麦的也不行,
喝酸奶为什麼要一此喝这麼多了?建议300ML就行了,苹果早上吃一个就行了.能增加你肠胃蠕动,不会便秘,
水果吃多了也会胖的!
你可以吃些坚果!少量, 记住都吃食物总类,少吃食物数量

希望你减肥成功!

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我以前也试过跑步减肥 但是没效果哦 只是把肥肉的水挤掉了 肉变紧了 但是补完水以后 体重又回来了 没什么效果 真正靠跑步减肥的 都是把肥肉练成肌肉了 女生的话 我觉得那样还不如不减 太强壮了

建议饮食还是再改善下 水果搭配下 量不要多

建议练瑜伽减肥 不仅减肥还练身心 在家就可以根网上的教程学 比较有效

有个过渡期，就像做仰卧起坐，一开始也会觉得腰反倒粗了，但坚持下来，决对有效果。

这很正常，肌肉的质量比脂肪大么