长个的最好方法是什么

供你借鉴：
每天一个鸡蛋
每天适当多吃一些富含胡萝卜素的的食物，比如番茄胡萝卜西瓜
多作户外运动，多晒太阳
不要过分锻炼肌肉
理由：
想长个就要从骨骼生长方面入手，因此应该注重钙的吸收
胡萝卜素通过人体的光合作用（很新鲜吧，但是动物的确也有光合作用只是不是叶绿素的那种！）产生吸收钙质的酶一类的东西。另外人体每天对钙的吸收有一个“峰值”过多的摄入钙质不但无用，反而容易的结石病。
另外，肌肉的生长也需要钙，如果过分锻炼肌肉，就会与骨骼强钙，所以建议你26岁以后，身体各方面发育成熟以后再锻炼肌肉。

适当运动，打篮球，跳绳；
多补充钙铁锌和维生素元素，尽量不喝碳酸饮料不吃垃圾食品；
要有充足的睡眠时间，保证睡眠质量；