长个的方法

发育期,补钙,充足的并且良好的睡眠都是很重要的
另外很重要的前提是,骨头和骨头间的缝隙(有个专业名词叫不出)没闭合,闭合了就基本完结篇了

有学者认为，跳跃、悬重、游泳等运动的长期活动确能促进身高增加
走：大幅度摆臂，有力地向前走。 跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25－50米，重复4—6次，每次之后稍休息。
万不要借助什么增高药和助长鞋什么的，那些都没有用，其实最好的办法就是平时注意多吃一些含有丰富钙类的食品，比如海鲜，牛奶之类的，也要吃一些钙片比较能吸收的，其次运动也少不了，多做一些能跑跳的运动，比如篮球和跳远什么，最后非常重要的就是睡眠，这点也很重要。
多走路，而且只是用脚掌来支撑整个身体。

5到10月份 多运动多吃蛋白质少吃盐少吃糖也要少喝汽水饮料 就行了

钙片