3000米长跑耐力

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/14 10:54:55

还有一个月就要比赛了，我现在连跑1500都费劲，
怎么提高自己的耐力？
沙袋负重跑有用吗？

可以先效仿网王里面的训练方式啊
做点既健身有有点怪味道的东西从精神上磨练自己
每天早上去跑3500-4000米
跑前30分钟喝点葡萄糖跑后也可以喝点

最好开始先练4000米，不求速度，半个月后就好了。

绑沙袋跑一定要坚持不能一累就停
每天坚持10圈匀速跑完后及时跟营养

跑呀，练长跑就是要跑，跑到想死