怎样使自己在1000米长跑时有足够的耐力

综合以上各位朋友的说法以及我以往经验
1.均衡饮食,细嚼慢咽
2.平时就要持续练习,但是不要过量
可以早晚各跑一趟1000米,毕竟目标是考试,要尽早让身体习惯1000米
3.要注意速度跟呼吸的调配,
我习惯两吸两吐=4步,也有人喜欢一吸一吐=2步
全程维持固定的速度及呼吸,
专注在你的呼吸,不要忽快忽慢,步伐大小要适中
能稳稳的跑完全程后,逐次提高你跑全程的固定速度
4.还有找你最后冲刺的距离,
我自己大概最后80米冲刺完刚好
太早冲会没力,太晚冲就浪费了一些时间

我的建议：
每天早上先出操晨跑，中速跑，用60%的力量！提高你的耐力和肺活量！
有时间的话，每几天跑二至三个一千米！不过你还得先把你的体重减下来！不要求节食，只是要吃到七八分饱！
我的建议，不一定准确！

我来说几句：
一、体重
你要把你的体重减下来。小孩不要用减肥用品，你可以试着放慢吃饭的速度，不要吃的特饱，晚饭少吃一些。其实运动是最好的减肥方法。
二、长跑练习
对你来说长跑肯定是一件非常难的事情，但为了中考体育就必须跑。一开始你可以先从慢跑做起，每天慢跑20分钟，这个跑法只计时间，不考虑跑的距离。但你一定要做到持之以恒，不许偷懒。即可以提高1000米成绩、又可以减肥，多划算的事情。努力吧，坚持一段时间会有效果的。

每天多做运动就好了..早睡早起..