小学生女子400与800米赛跑

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/29 02:43:36
我是小学六年级女生，现在要参加校运会400与800米的赛跑，大概是4月2号开始比赛吧。
但是由于是六年级，很忙，没有时间训练，哪位好心帮忙，告诉我些跑时需注意的情况与技巧。

运动可以强身,但若不正确的运动方式,则适得其反.以跑步来说,若速度太快,步伐太大,足部落点不正确,则易导致运动伤害.因此,正确的跑步技巧是热爱运动的你不可不知道的.

一. 跑步时身体保持正直,以脊椎来支持身体大部份的重量,肩膀稍微向后,骨盘稍微向前,眼睛直视前方,最重要的是放松全身,才不易导致疲劳.

二.手臂动作须维持身体平衡, 与身体保持一点距离,手臂必须放松,并配合脚步摆动.

三.腿部动作:脚在著地时,足部正好在膝盖正下方,保持膝盖微弯,可以吸收地面冲击力,减少膝关节受伤的可能性.

四.呼吸方式:跑步时摄取 足够氧气是很重要的.若无充分氧气供应运动的 肌肉,则无法持久运动. 腹式呼吸可不断供应氧气给运动的肌肉,也可预防跑步时引起的侧腹痛.每跑2-4步呼吸一次,肌肉有氧气持续功应,较不易酸痛疲劳.

why

my god

不训练无法取得成绩

环境
态度
健康