关于蛋白粉和增肌粉的问题

不要一起吃！
　　蛋白粉的蛋白质含量达百分之80或90以上，适合所有健身运动者，而增肌粉不一样，不但是高蛋白，热量也相当高。你属于增肌减肥的类型，所以建议你吃蛋白粉，而不是增肌粉。

　　身高182cm体重73kg，现在的你不算胖，甚至可以说身体比例还不错，比较适中。鉴于你身体脂肪增长速度快，毕竟曾有90kg的经历，所以增肌粉是不适合你的。除非象我这样怎么吃也吃不胖。

　　给你一些建议，训练结束的的半个小时到两个小时之内，（楼上说结束后3-6小时未免太迟了吧），是补充营养物质的关键时间，鸡蛋，牛奶，水分含量多的新鲜水果，全麦面包，都是不错的选择。
　　二，空腹训练是健身者的大忌，空腹时体内血糖低，建议训练前吃一点香蕉，面包等提供能量的食物，但不要吃的太多太饱。
　　三，训练前建议你以慢跑5-10分钟作为热身运动，这样就不必担心“脸也变胖”。慢跑有助于消耗多余脂肪和能量，提高体内代谢，加速血液循环。
　　四，负重训练时，要不怕吃苦，卧推，深蹲，各种哑铃组合动作坚持做4组以上，每组8-12次，最后一组时消耗掉最后的体力，是为“力竭”而终。如果你能做到这一点，根本不用担心自己会变胖。当你进入这种前所未有的“卖力”状态时，你所增加的只会是肌肉。

　　燃烧你的血液吧，健身运动是见证男人蜕变的过程，你必须有永不松懈的觉悟。

你的情况，建议 乳清蛋白粉！！

不要用增肌粉，那增加的大多数是 脂肪！