健身关于蛋白粉和增肌粉的选择

我觉得吃蛋白粉好点，增肌粉练出的肌肉质量太差，中国卖的搀杂很多激素成分，若为健康长远打算还是选蛋白粉吧 安利或冠军都可以．

一周练4－6天就可以，一周同一块肌肉练两次，也就是两次循环． 别熬夜，12点前必须入睡，给肌肉生长提供好的条件

去买 安利 的蛋白粉 我才吃了1个多月练了练 已经很牛了
健身最好让教练做下指导 主要练 三角肌和胸肌
还有什么需要的 给我留言

刚刚开始健身没必要马上吃这些东西，等到自己的肌肉围度和负重能力有所提高以后再考虑吃营养补剂，这样才能最合理地利用资源。

目前比较重要的，是制定合乎自身情况的健身计划以及在健身过程中使自己的动作尽量规范。