关于健身补充蛋白粉

呵呵,我不知道我是不是明白你的意思:你是说你的习惯是先做力量训练,再做有氧运动,但由于力量训练30分钟后要吃蛋白粉,这时你可能还在做有氧训练,所以你担心蛋白粉变成能量消耗了是吗?
如果我的的理解是对的,那我也许能你一点建议:1\蛋白粉不可能在这么短的时间内消化吸收并换为能量.你有氧运动时所消耗还是自身的运动能量.
2\蛋白粉在运动后30分钟摄入的原因是:人体在运动后,由于体内平衡的打破,而在补充新的营养元素来维护,所以此时身体吸收率会比平时高.同时由于运动的关系,运动后一到二个小时内,人的肠胃比平时蠕动快一倍,所以这时候摄入的话,消化有所提高,这才是为什么增肌和长体重的人要在运动后摄入的原因.
好久不网了,再多聊几句吧,也许对你有用:先力量,还是先有氧,现在还没有一个明确的说法,我个人的意见是你先了解自己的身体情况,体脂如何?如是很高话,你就不应该急于去增长肌肉为主,而是先让体重和体脂下来,当然力量训练是必须的.如真的你所说减肥成功的,那你可以以力量为主.但没有必要向你说那样每次力量60后再来60的有氧啊,
你可知道除非有特别要求,我们不建议长出90分的运动量啊,人体在120~180分钟后,就会自动分解体内蛋白粉供能啊,不论你是不是胖子!呵呵,还有就是,人体内的蛋白一直进行分解和合成的,当你进行力量运动后,体内的自由基会增加,会大大增加蛋白的分解的,增肌者此是就要补充能量和蛋白来增大合成了.所以我个有认为你那样训练并是最理想的,肌肉也要休息啊,你可以有有氧力量分开在不同的时间或是天数训练啊,这样你的问题蛋白粉也解决了,同时你是不是可能全力以付的去进行力量或是有氧,而不是每次力量时还在留些体力给有氧呢?有空可到我的空间玩玩,我有点健身资料.

可以尝试交叉的喝
不需要每次锻炼完都喝，而且一周喝那几次的时候都不做无氧就好了。
没办法啊，你非要这样的运动方式还又要喝蛋白粉效果好，那是很难的。只有调整锻炼时间了。

一般来说蛋白粉的作用的补充肌肉。因为肌肉锻炼之后会消耗点肌肉本身的糖原。糖原消耗完了之后就会自动消耗肌肉中的蛋白质。但是锻炼来讲。顺序应该是先有氧后力量。这样的话你在有氧的过程中注意补充水分就可以了。然后休息一下。在你的身体没有完全变凉之前。进行力量训练。力量结