健身是否一定要蛋白粉

蛋白粉是从食品中提炼出来的，主要是补充营养。
年一周健身都在健身房？如果是的情况下你家庭有这条件服用是对你身体有好处的，那东西属于补剂对身体没有什么，至于蛋白怎样的服用对水或牛奶，你买回家了那有说明书，最好买百分之一百的高蛋白。
肌酸就不行了！那对肾不好！
高蛋白对肌酸搭配是很好的了你不想练‘大块’就用不上服用高蛋白就可以了
这够详细不？有什么不明白的给我留言！

没必要,你又不是搞专业的,正如你自己所说.
因此平时坚持锻炼的同时补充好营养就足够了,饮食上多加注意,多吃高蛋白的食物,少吃高脂高热的,另外碳水化合物每天不要超过500克.
因此,多吃鱼\鸡\鸡蛋(尤其蛋白)\牛奶\豆浆\豆腐\牛羊肉等,这些含丰富的蛋白质,另外多吃蔬菜和水果.
对了,充足的睡眠很重要,呵呵.
楼上所说很有道理,锻炼后半小时吃几个鸡蛋最好,蛋黄2个就差不多了,蛋白可以多吃点.晚上睡觉前和早上喝点牛奶或豆浆....

你又不想长成大块头，用不着，吃鸡蛋清就可以（不要鸡蛋黄），一天五个到十五个。如果觉得鸡蛋黄扔掉可惜，那也没办法，胆固醇高，不能吃。
还要吃鸡肉，鱼肉。

我认为未必要吃蛋白粉。
（1）若你是健身为目的话，那完全不必吃粉，吃粉对身体多少有些负面影响。如：练上会很快发出豆豆，使内分泌失调。 吃粉后还要多吃水果以及多喝水，还要加强锻炼，这样才能稀释粉的浓度，减少对身体的负面影响。
（2）若你是要练健美的话，则吃蛋白粉是必须的，也是最基本的营养品，否则是练不出大块面的， 而且不吃粉会使得肌肉恢复速度慢，反而影响体质等， 反正已健身为主要目的的话，蛋白粉是基本的，肌酸也少不了。

呵呵 说必须的 估计就是在 推销产品,我健身5年.平时很喜欢看一些,健身书籍.

我来说吧,健身要张肌肉的话,是必须有大量的蛋白质补充.平时注意营养膳食,是不许要蛋白粉的.应为你刚开始联系,你平时的营养膳食完全可以补充你所需要的蛋白质.

健身的前三个月不主张 服用蛋白粉,先把你的动作做标准.另外我一个朋友是搞生物工程的,他就是给蛋白粉企业提供原材料的,所以这东西到