（关于健身）请教：健身增肥时吃鸡蛋效果好还是吃蛋白粉效果好？

仅就效果而言，蛋白粉好。蛋白分为植物蛋白和动物蛋白，其中后者的生物价和吸收利用率远高于前者。如果刚刚开始练，或者运动量并不大，可以少吃一些，吃多了浪费，毕竟这东西还是很贵的。鸡蛋很不错，但是蛋黄的脂肪含量较高，不要吃太多。祝你健康！

对于初级或业余者来说，一开始还是不要吃的专用蛋白粉，还是多吃鸡蛋之类，从食物中提取就够了，如是是专业者，可以在锻炼前吃鸡蛋之类，炼完之后再吃蛋白粉，有助于吸收

蛋白粉都是大豆中提取的吧，蛋白质含量太高了，消化不了，对肾的负担也比较重，吃多了会拉稀的。

蛋白粉