我一年到头老是 掉头发啊怎么办啊

方法如下：
1、分辨是正常脱发还是病态脱发，尽早找医生治疗。头发掉了一些，可能是正常的新陈代谢，不用瞎担心。如若掉了一大把，可能是头皮炎或者其它头皮类疾病，这个时候要去医院检查一下头发，并且积极治疗，请医生开一点药膏。
2、头发的大部分成分是蛋白质，所以平时要注意多吃一些高蛋白食物，如肉类，蛋类，奶类，鱼类。头发再掉落的时候，注意蛋白质的补充。如果没时间吃到这些食物，可以去药房买一盒高蛋白粉回家喝一喝。
3、平时要多吃一点谷类和干果类食物，如核桃，夏威夷果，麦类，芝麻。因为这些食品含维生素E很高，可以是头发更加强韧，不宜脱落，可以有效的改善头发质量。以及维生素B族，B族维生素是人类摄入最少的，因为淘米多次流失。而B族维生素对于头发健康也有很大帮助。
4、心态一定要平稳，平和。如果压力太大，头发肯定掉的快。精神烦闷，爱发脾气，易暴躁肯定掉头发多。所以请出去走走，散散步，去森林公园去呼吸新鲜空气。忘记一切烦恼，暂时什么都不管。只是来趁着心情好来放松压力，享受自然的美好与静谧。
5、爱掉头发说明身体并不是特别健康，处于亚健康状态。出去走一走，出去打打羽毛球，骑骑单车，跑跑步，从而增强体质。每天合理高效的进行锻炼，一定会改善脱发问题。

脱发本身不是“病”！可是还是有不少人老惦记着去医院弄点什么药来“治疗”脱发。基本的科学常识也告诉我们：人不是靠吃药长大的，人的头发当然也不是啦!

头部是人体血液循环的“制高点”。因此，头发所需要的营养就很难送达这里,尤其是当我们所摄取的营养浓度不够时，脱发或者发质不良的情况就更容易发生了。

头发犹如禾苗，当干旱或养分不足时，枯萎衰败的现象就不可避免的出现了。几乎所有的脱发和发质问题最终都可以归结为头发的营养补充和代谢问题。只有补充头发所需要的营养物质来解决脱发问题才是根本有效的办法。因为头发是一种不断的生长发育的人体组织，也需要吸收营养才能保证正常的生长发育。尤其是年轻人营养吸收代谢的能力还很强。只要路子对了，这个问题并不难解决！

以化学合成物质为主要原料再添加些植物成分的“营养洗发水”主要的作用就是清洁头发，对头发的生长也不可能会有什么功效。因为毕竟不能提供头发组织生长发育所需要的营养物质。