跑步减肥的喝水问题

首先,这个问题要分成几部分来回答.

首先,人体经过一个晚上的睡眠,身体从尿液,皮肤,呼吸中消耗了大量的水分,早晨起床后人体处于一种生理性缺水的状态.一般标准情况下,一个晚上人体流失的水份约有450毫升,早上喝水可以补充身体代谢失去的水份.但是喝下去的水不会马上被身体所吸收,所以建议是起床后喝一杯温的淡盐水,可以让身体迅速吸收水分.

其次,跑步的时候,尤其在夏天,会有大量水分消耗,人如果越胖,所需要的水分也就相对越多.所以跑步前根据运动量适当补水还是十分需要的.

第三,你问的的确没错,脂肪燃烧的确需要大量水分来参与,同时还需要一定的能量,所以跑步前适当补水可以帮助脂肪消耗,同时也建议根据运动量摄入少量能量.否则容易引起血糖不足,导致头晕,无力,虚脱.很难达到运动的效果.

综上所述,喝水是一定要的,但是喝完不能马上跑步,根据自己的运动量(出汗量)来确定摄入的水分多少.慢跑4000M,除非比较肥胖,否则消耗的水分不是太多.所以适量即可(起床后喝500ml以上).

我认为跑步前不应该是喝一大杯水，而是应该喝半杯就好。而且要温水！

的确，充足的水分是需要的。但是，过多的摄入水分对身体也有坏处哦！

有人说“我喝水都长膘！”，其实，那是发水肿！

过多的水不能被身体吸收后，留在身内，身体就显得很浮肿，

看起来就更胖了。所以你在跑步后，觉得真的很渴，可以喝上几口温水，

喝的时候一定要一小口一小口地喝，慢慢来，而且要在心跳平稳之后。

然后，更多的水分就要在其余的时间来喝了！

一天八杯水是最好的，喝的时候也切忌大口猛灌。

无论什么时候喝水，都要小口，慢喝！

跑步去不要喝水太多，喝小半杯就好，最好是温水

早晨喝水的习惯应坚持.
跑步过程中,可少喝点水,一般说的不能喝水是指不能多喝

不要多喝就没事了！！！