不知道怎么胖啦，容易减肥吗/

首先要把作息时间调整过来，生物钟紊乱就会导致失眠，失眠是很影响身体的。
　　要减肥，首先腰把饮食调整过来，多吃清淡食物，每次吃八分饱，适当的锻炼一下身体，要把自己的恶习纠正过来，按时睡，按时起，晚睡不但影响睡眠还对皮肤有很大的影响。。。吃东西的时候先看看自己胖起来的要不和大腿，越胖越难减，我的朋友可是亲身经历的。所以趁事态还不是很严重腰抓紧时间控制。最好不要吃减肥药，药物一般有副作用，会对身体有影响的。不仅伤胃而且还会对肠胃有影响。给你介绍些好方法把都是我本人和身边的姐妹亲自体验的 效果很不错哟！
　　1.每天最少喝6杯水
　　2.食物以清淡为主，少吃油炸食品，每顿不要太饱
　　3.给你介绍个好用的茶水吧。很有用哦！
　　减肥配方1 鱼腥草+红枣

　　材料：鱼腥草（干燥）75克，红枣（切开）15粒，水7大杯。

　　做法：

　　1.将所有材料放入锅中，加入水，以大火煮滚之后再转小火煮20分钟。

　　2.将煮好的鱼腥草，红枣等滤掉，留下茶汁就可以了。

　　减肥配方2 鱼腥草泡水

　　做法：把干鱼腥草放入杯子中,然后倒入开水,泡5分钟后即可饮用，鱼腥草可反复冲泡。

　　用量:每天8杯子,坚持喝2周以上，瘦身效果显著。（鱼腥草中药店有售）
　　4.可以加强一些锻炼来促进脂肪的燃烧，例如,每天抽半小时出来转呼啦圈。
　　只要你坚持不懈，加上改掉一些日常的小毛病，相信你会非常成功的！

减肥 需要一定量的运动 食量控制 和药品辅助

少吃多运动，少些烦劳忧虑，学会调适

最好的方法就是运动减肥，早睡早起，别的没有近路