为什么练瑜伽前两小时和练后半小时不能喝水吃东西？

为的是打乱你正常的饮食时间，把你肠胃功能搞坏，还有就是为了饿你。
这样就能起到减肥的作用，不然瘦不下来。瑜伽减肥就靠这个饮食要求来见效。

1.你为什么会胖？
　一，能量的摄入大于需要，就会变胖。
我们通过食物获取日常活动所需的能量，如果饮食摄入的能量超过了我们所需要的能量，多余的部分就会变成脂肪储存起来。

2．如何减肥？
二．能量的摄入小于需求，就会变瘦。
其实减肥就是减少体内的脂肪，只要进食获得的能量小于我们需要的能量，就需要消耗体内脂肪供能，达到减肥的目的。

3.吃得少，不代表能量低。
0.5千克不同事物的能量对比

猪肉（肥）4035千卡××××××××××××××××××××
巧克力 2930千卡××××××××××××＊＊＊
花生米 2815千卡×××××××＊＊＊
鸡蛋 720千卡××××××＊＊
猪肉（瘦） 715千卡＊＊
米饭 580千卡＊＊＊
大白菜 85千卡＊
莴笋 70千卡

三．同等重量的食物，提供的能量差异极大。
上面的这些食物重量相同，但提供的能量却差别很大，所以说，只要选对食物，不用节食也能瘦哦！

4.减肥的好处

四，健康减肥所获得的，不仅仅是健美的体魄，还能降低各种高危疾病的患病风险！（比如，心脏病、中风、胆囊疾病、脂肪肝、高血压、糖尿病、蜂窝织炎、睡眠呼吸暂停综合征等等）

5.拒绝！不健康的减肥方式

三天苹果减肥法 不要！！！ 过分节食 不要！！！

黄瓜减肥法 不要！！！ 蜂蜜减肥法　　　不要！！！

蛔虫减肥法　　　更不能要！！！

五．不健康的减肥方法，危害身体。
过分节食，或者单一食物的减肥方法，减掉的体重大部分是水和肌肉，饮食恢复后必定会反弹，最重要的是，会造成营养素的缺乏，对身体的伤害远远超出你的想象！

找出肥胖原因

找到肥胖的原因是成功减肥的第一步；