为什么我晚上练瑜伽容易失眠？

做运动容易使人脑兴奋，假如做完运动直接睡觉就会影响睡眠
所以就算瑜伽这种运动也要最后做做冷身，按摩按摩肌肉，有条件休息一会儿洗个澡，大约再过半个小时就可以睡觉了
如果你不是运动完直接睡觉还会影响睡眠，看看是否你的锻炼强度有点大，让身体感到不适；或者运动完吃了些东西影响睡眠
总之运动完需要让身体完全平静下来才会睡好觉

传统健身术和中医的锻炼方法的经验总结是：“白天练功，晚上散步”！（也就是练瑜伽在白天上，晚上锻炼最适合的是散步。）1，切记！锻炼身体的方法和其强度不是适合每一个人的。选择了一种锻炼方法后，要一边锻炼一边体会一边总结。锻炼完后“自己”是否觉得“舒服”是一个很重要的衡量标准！如果觉得不对劲，就改变一下锻炼强度，或者换一种锻炼方法试一下。
2，我向你推荐北京中医药的大学教授曲黎敏教的传统健身气功比如：一，《易筋经》，二《五禽戏》，三，《八段锦》，四，《六字诀》。你可以选着一两种换着练一下。我自己练过以后的体会是失眠减轻了，身体虚弱的症状也改善了。（可以上土豆网搜索相关视频，也可以到大的书店买相关的书及教学光盘）。
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