为什么我练瑜伽没有改善睡眠？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/13 02:51:17
是不是因为刚开始练，没有效果，等坚持一段时间就能改善了？
反正这几天我虽然练得腰酸背痛，但晚上还是睡不好，而且还会做噩梦。到底是怎么一回事呀？我还要坚持练吗？

你腰酸背痛,当然睡不好了.做完了要注重收功.另外可以按摩,让肌肉放松.做瑜珈要注意多喝水才可能排毒.
最近我爱上了瑜珈,泡澡,用精油按摩.一个星下来能减2JIN呢.呵呵.胃涨也好点了.

做运动容易使人脑兴奋，假如做完运动直接睡觉就会影响睡眠
所以就算瑜伽这种运动也要最后做做冷身，按摩按摩肌肉，有条件休息一会儿洗个澡，大约再过半个小时就可以睡觉了
如果你不是运动完直接睡觉还会影响睡眠，看看是否你的锻炼强度有点大，让身体感到不适；或者运动完吃了些东西影响睡眠
总之运动完需要让身体完全平静下来才会睡好觉

不练瑜珈也可以睡的很好嘛。