爬楼梯和跳绳减肥好不好？会不会长肌肉啊？

跳绳，每天坚持，逐渐加量，最后每天至少1000下。
这样减肥肯定可以，而且可以练肌肉。
至于要练出健美运动员那种，不去健身房是不行的，因为跳绳练的肌肉有限，而健身房你想练什么地方都有专门的器械

爬楼梯对大腿和小腿锻炼很好 跳绳对腹部减肥很好 至于肌肉 不会长啦 但是你想减肥前提是要坚持

首先我想说，会长肌肉，但是，你所担心的那种肌肉太发达的现象肯定不会出

现，因为锻炼时，就是消耗脂肪并增加肌肉的过程，但是像爬楼梯，跳绳这种运

动，只会增加很少量的肌肉，你自己想想也就能明白，像健美运动，那些健美运

动员们要下多大的功夫才能长出那些肌肉啊，如果长肌肉这么容易的话，他们还

那么辛苦练器械健身干嘛，所以嘛，一般的小运动量和针对性不是很强的运动

根本不用担心，所以你放心锻炼吧，爬楼梯跳绳对腿部和腹部减肥还是很有效果

的，而且重在坚持，希望这个答案对你有用。^_^

会长肌肉,如果坚持每天锻炼的话。