晚饭我吃苹果和橙子

只吃水果？为了减肥吧？我向来不认为只吃水果就能减肥的……
再者水果中所含糖份应该不比你晚餐吃些饭菜所摄取的糖份少吧！有营养学家认为：水果并非能量很低的食品，它所含的热量及糖分高低不同。由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖就会转化为脂肪而堆积。何谈减肥？
人体所必需的另外一些营养素，如蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量元素，在水果中却含量甚微。所以长期用水果当正餐，不论过与不及，都会引起蛋白质和铁的摄入不足，从而引起贫血、免疫功能降低等现象。减肥正确的做法应是清淡饮食加上规律的运动，水果餐偶尔吃未尝不可，但不能天天如此哦。

是不是吃太多了一点
营养浪费哦

晚饭要少吃，不能只水果吧，在饭前吃一点，饭后不要吃。

先吃 苹果吧