早饭和晚饭都吃苹果/午饭吃蔬菜/ 能减肥吗?

因该是三餐食物热量呈递减趋势
早上：2个苹果+运动
中午：1小口米饭和几口蔬菜
晚上:一个苹果（最好三点吃）
这样做一定有效果，（我这样做减了不少）减肥成功后如果害怕反弹，可以连续吃3天苹果，让后渐渐恢复饮食。

防反弹详细方法如下：

①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。

③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。

④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。

⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。

⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

三天后的饮食要点

三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。

第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。

总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。

能，但是这样时间长了伤身体。其实饮食是一方面，运动也很重要

肯定有 但是这样你的身体能受的了吗？ 我想过一段时间 你会出现头晕！！的 造成贫血身体垮了就不好了 ！！！效果虽说很明显但这样也很容易反弹的是！！！建议还是多运动减肥为好