长跑时怎么呼吸？？

一定要控制自己，用鼻子呼吸。做深呼吸。如果非要用嘴不可，说明你跑的快了。

这个因人而异，可以三步一呼，三步一吸；也可以两步或是四步。而且最好是鼻和半张开的口同时呼吸。

用两呼一吸的方法。如果天气寒冷，用鼻子和嘴一起呼吸。第一口小口吸，第二口大口吸。如果长跑时间长，用两呼两吸方法，也是第一口小口吸，第二口大口吸。吐气的方法是第一口小第二口大。这是体育高材生多年的理论加实践经验~

三步呼吸一次

用鼻子吸气，用嘴巴呼出气体。因为鼻子的鼻毛有过滤作用能将吸入的空气中二氧化碳过滤掉。直接获取氧气，跑的就很顺畅了！