每天举哑铃多少分钟最好？

举哑铃没有时间限制，而是看练习量，练习量大，组次多，每组数量多，锻炼的时间就长，相反组次少，每组数量少，自然锻炼时间就短。一般每组要锻炼到力竭为止，所以体力也是决定时间的因素。

这么小..还在发育当中..尽量不要让自己的身体承受太大的负担..每天举个半小时就可以了..再做做俯卧撑.仰我起做//打打篮球就可以了..

分组每组中间休息一分钟

如果你是初学者每天一个部位例如:胸部练习;平板哑铃卧推5组每组12-15次,组间休息一分钟.上斜卧推:5组每组12-15次.......每次锻炼时间控制在四十分钟左右即可.