青年运动员天天吃什么补充必须的营养？0.0

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/15 13:27:12

我喜欢打篮球基本天天打
但是好象自己缺盖这些还影响到打篮球导致膝盖这些种种问题
想问下大家帮我搭配下天天的早中晚餐还有多吃点什么
有什么不能吃的谢谢大家！

吃鸡

嗑瓜子

如果是专业运动员的话！那你试试肌酸，乳清蛋白这些对身体的帮助都很大，另外别抽烟，喝酒，另外最关键的就是远离油炸食品

每顿饭都少不了鸡蛋，瘦肉，牛奶之类的高蛋白食品，青菜也要吃！还有大米等主食！总之很均衡！很丰富！我朋友说每顿饭都要吃很多。否则老师要罚！