关于马步的问题

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/20 13:27:56
本人是个初学者,想从马步练起,马步好象各有不同,是不同武术门派的马步不同还是怎样?标准的马步姿势是怎样的?中心应落在哪里?本人总觉得很难控制前后平衡,最好配有详细说明和图片`````还有,练马步练到怎样才算及格,才算好?本人是初学者,有什么错误的地方请各位不要见怪,敬请各位不要嫌弃我的问题长,耐心解答,本人感激不尽~~~~~~~T-T

普遍都是四平大马，四平即；目平视前方，肩平，大腿平衡地面，脚步要平！呼吸要柔长，舌顶上颚，提肛实腹，胸部要放松（这点要紧记！不然练坏了你身体别怨我！）腰以下是硬的，上身是软的，双手抱拳收在腰间，建议找个师傅教吧！

重心当然在两腿之间了啊，感觉不平衡是你练习少了，还有扎马时不平衡可以注意脚尖用力扒地。！

马步的大腿最好接近水平位置，两拳抱腰间，注意肘关节不要外展，脚更外瞪，上身注意要挺直。

多练习就自然有感觉了，初学的，每天练习，一次30秒到1分之间，练习4，5组就可以了。不知道你的身体素质怎么样，平衡，协调各方面等！！！如果不好，还是要结合训练！