如何使自己的心跳变慢
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/06/15 09:44:56
体育考试中,如何调节自己的心跳,使机器测出的心率比正常心率慢很多
首先,双臂自然下垂,眼半睁,然后,吸气,同时双臂在体前交叉伸展,直至两臂伸平,这时使肺的容气量最大,到好象要撑破,再呼气,双臂按原路画回,将气完全呼净。这样缓慢的做三到五次就可以达到心肺平缓,头脑清醒,不在紧张。
心情放松
深呼吸
放松、放松、再放松
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首先,双臂自然下垂,眼半睁,然后,吸气,同时双臂在体前交叉伸展,直至两臂伸平,这时使肺的容气量最大,到好象要撑破,再呼气,双臂按原路画回,将气完全呼净。这样缓慢的做三到五次就可以达到心肺平缓,头脑清醒,不在紧张。
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