小产后如何才能健康减肥，不伤身体（不吃药）

1.胡萝卜+任意粥+任意水果
2.醋拌青椒+红茶+任意水果
3.冬瓜(做法最好少油)+任意汤+任意水果
4.醋拌青椒+任意汤+任意水果
5.胡萝卜+任意蔬菜粥+任意水果
6.冬瓜+ 任意水果
7.葫萝卜+海带汤+水煮肉类,要少油(任意)+水果

首先，药物和节食减肥是不可取的，只有运动减肥才是最健康的方式，但是怎么运动以及运动的方式和强度，都必须是合理的。目前最好的就是散步减肥，孕期的最佳运动就是散步行走，产后形体恢复阶段，最佳运动仍然是步行，最好穿上形体训练鞋，由于是负跟的，穿上后会有效改善怀孕引起的骨盆前倾，提臀收腹，形成挺拔体态，使运动死角——小腹得到锻炼，还可以促进肠道蠕动，增加排便次数，是目前效果最好最健康的产后塑身方法，对身体有益无害。产后能正常走路就可以使用，越早使用，效果越好，长期坚持，还能有效缓解产后腰痛呢。