如何增加腰部韧性

柔韧性都是幼功练出来的
你今年多大了？超过14的话还是谨慎的好
后空翻首先就得先做到下腰拱桥，就是向后弯腰双手撑地，形成拱桥状，坚持一段时间，同时双臂也要有力。
达到这一目标，可以通过健身球来实现。
也就是那种大型的带弹力的空心球，一般女性健身房里有很多。
把腰部搁置在球上，然后慢慢下腰，可以避免扭伤同时增加腰部的柔韧度。

和楼上说的差不多，
但建议你先热身，不要硬练，出了汗后再练
柔韧这个东西，不是一时能练出来，但年龄不会影响太大，只要每天都练，坚持就行，
再说，后空翻也不是很难学，主要是你的腰，不仅要有柔韧，还要有力量，然后就是尝试。