减肥强度问题

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/30 10:08:05
我现在每天去健身房 锻炼 每次去 是跑50分钟 距离6公里多点 消耗370左右卡路里（这是跑步机上显示的数据）每次都跑 然后休息15分钟左右 再进行一个小时的器械训练 比如今天练的腿 明天就练胸和胳膊 一个星期休息2天 5天都这样 这样的减肥强度够么 请大家针对我这个情况给点意见
我身高175 体重180 年龄21周岁 男】
我想问一下 我这样的锻炼 坚持多长时间 算坚持下来啊 这样的速度 多久能减到150左右

你的运动量太大了，耗费过多的体能可能会影响正常的生活工作，而且体重急剧下降是不健康的，也容易有所反弹，还是逐步的减肥比较好。
我们应该都是易胖体质，以我自己的经历来讲，我是5个月由185到150减了35斤。每天跑步大约3公里，200个仰卧起坐，40个哑铃，就这些了，坚持5个月就减肥成功了。体重到达你理想的状态后也要注意保持一定的运动量，不然体重还是会慢慢的增加的。
饮食方面我没有别的诀窍，但是将肉和饭分开吃时必要的，就是一个星期只吃饭和蔬菜，一个星期只吃肉类和蔬菜，这样交替进行会有效果，一定不要同时吃饭和肉类。但是饮食是要保证的，不能节食，对健康不好而且一旦正常吃饭就会迅速增肥。
祝你减肥成功！

减肥运动.主要是出汗.运动下来后应该是满身上汗就可以.

我是一名健身教练我来回答你的问题:
你目前的运动强度从减脂角度来说已经足够了 而且已经有点过度 之所以这样说是因为人体在最初的2-3个月经过大量的运动身体的脂肪含量会迅速降低 体重也会明显的减轻 但当你身体经过一段时间的训练完全适应了目前的运动量后体重下降的速度就会明显减弱甚至停止
你目前的大运动量只是减脂的开始 你能够长期保持这样的状态吗 如果不能你的体重有很大的反弹的可能性 所以减肥是一个长期的工作 起步的时候不易过猛

我给你一个最简单的减肥方法，比你那种简单又省力气， 就是原地跑法，每天45分钟 坚持下去保证瘦得很快。晚上不要吃主食
运动减肥有一个减肥稳定期，就是你这个星期或这几天怎么锻炼体重就是不变这是非常正常的· 你只要坚持下去 体重就会迅速的往下掉
建议你吧1小时的器械练习加上 正好美体

半年