自我锻炼

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/24 09:38:58
我今年21大学生182公分体重161斤请问我要自己在家要如何锻炼呢其实也就是锻炼大腿。。我大腿粗别的地方都还可以有没有专业人士知道的告诉下啊我自己在加天天做高抬腿原地蹦100次不过还是减不下了不过练的肌肉比以前硬不少了，。。。。
我是男生。。。 应该是减肥吧就是大腿太粗了。。。

你是想炼肌肉还是减肥呢？
炼大腿肌肉就是深蹲，在家不方便还是健身房比较好。减肥没听说专减某个部位的，30分钟以上有氧运动+合理饮食+配合力量练习+半年左右坚持是不二法门，没什么标新立异的诀窍。问题是发现多数人宁可相信运动无用的歪理。