睡觉前喝冷牛奶能促进睡眠吗

来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/06/16 02:09:35
我知道喝热牛奶能促进睡眠,那请问喝冷的能促进睡眠吗

1、是牛奶就可以促进睡眠 因为起作用的主要是钙元素 而且牛奶的脂肪会促进钙质的吸收 这就是喝牛奶的目的。所以:冷热都可以起到作用。
2、为什么建议喝热牛奶呢?原因有二:一是温热的温度更可促进吸收,使起效速度加快;二是温暖的感觉可以使人感到舒适,肚子暖暖而充实的感觉可以放松神经,使人更易入睡。

  睡前喝牛奶可以促进睡眠,但是不能喝冷牛奶,最好是加热后饮用最佳,睡前一般身体需要温的环境,太冷或太热都不好,喝了冰牛奶后,首先到胃里,胃会因刺激而产生收缩,刺激肠胃,对身体不好。

  睡前喝杯温热的牛奶对大脑睡眠起着关键的作用,它能使大脑思维活动暂时受到抑制,从而使人想睡眠,并且无任何副作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的钙还能清除紧张情绪,所以它对老年人的睡眠更有益,故晚上喝牛奶好,有利于人们的休息和睡眠。
  牛奶的注意事项:
  一、不空腹喝牛奶
  专家认为,牛奶加鸡蛋是早餐的最佳组合,可是有的人只喝牛奶,不吃其他食物,这就错了。早晨空腹时喝牛奶有许多弊端,由于是空腹,喝进去的牛奶不能充分酶解,很快会将营养成分中的蛋白质转化为能量消耗,营养成分不能得到很好的消化吸收。有的人还可能因此出现腹痛、腹泻,这是因为他们体内生成的乳糖酶少或极少,空腹喝大量的牛奶,奶中的乳糖不能被及时消化,被肠道内的细菌分解而产生大量的气体、酸液,刺激肠道收缩,出现腹痛、腹泻。因此,喝牛奶之前最好吃点东西,或边吃食物边喝牛奶,以降低乳糖浓度,利于营养成分的吸收。
  二、冲牛奶不宜用开水
  冲牛奶不宜用100℃的开水,更不要放在电热杯中蒸煮,水温控制在40℃-50℃为宜。牛奶中的蛋白质受到高温作用,会由溶胶状态变成凝胶状态,导致沉积物出现,影响乳品的质量。
  三、不宜采用铜器加热牛奶
  铜在食具中使用已不多,但有些中高档食具中还使用,比如铜质火锅、铜质加热杯等等。铜能加速对维生素的破坏,尤其是在加热过程中,铜对牛奶中发生的化学反应具有催化作用,会加快营养素的损失。
  四、不要吃冰冻牛奶
  炎热的夏季,人们喜欢吃冷冻食品,有的人还喜欢吃自己加工的冷冻奶制食品。其实,牛奶冻吃是不科学的。因为牛奶冷冻后,牛奶中的脂肪、蛋白质分离,味道明显变淡,营