想早点睡觉,有什么方法促进睡眠?

来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/06/01 07:54:04
如题。
不想在睡前吃东西,所以喝牛奶就不必了。
有没有其他什么方法?最好能列上几点,谢谢朋友们!

试试看书行不,另外,白天很累,晚上就睡的舒服了。

看书,看小说啊什么的,我每次都用,看了一会就想睡觉了。

睡前什么都不要想,看着天花板就睡着了,我就是这样的.

将衣服穿上,然后再脱掉,重新在睡...不行...再把衣服穿上,再脱掉,再睡,还不行,再再把衣服穿上……

不要勉强自己,大脑有生物钟在调节,什么时候困了睡就行了。

引起失眠的原因是多方面的,属心理方面的原因可通过解除不必要的顾虑,保持良好的心境,如听轻松舒缓的音乐,,属于病理方面的原因,一定要及时请医师诊治,以免加重病情;,