长跑1000之前能帮助我跑快的做法和物品

赛前补糖：
赛前两小时 一次
赛前二十分钟 第二次
两次总和不要太多

起跑后跟住你前面的人
成绩好的话跟在第三第四位
一般般的话就靠后点
如果是比赛就死死的跟住
掉了队就没法赶了

最后冲刺要看自己当时的身体情况
体力还好的话就一圈半
不行的话300也凑活
正常是一圈
（我考1500的时候冲了一圈半）

下面是最重要的
一定要调整好呼吸
如果正的出现了极点（感觉喘不动气，气不够用的，）深呼吸 一定要把握好

鞋就不用说了
资金充足的话 多威 海尔斯 都是不错的品牌买双运动鞋 穿着真的舒服

赛前注意多休息

先说这些吧

手动打字 累啊

训练过程中你可以服用肌酸帮助训练，打比赛之前1个月开始运用激素，我们那会有好多人用这法子，效果显著，负作用很大， 但是现在考一级可能会查的，二级 高水平 用这个就没必要，纯作践自己 看你说的像是普通测试 就更没必要了
看你说途中还需要注意什么 如果你用激素类的话那你不需要注意什么 那感觉就是极度兴奋。如果你不用又没经过系统训练的话，那就不要用全力，也不要保留很多，80%就行。因为不管你再怎么保留，你骨酸堆积的速度也是很快的
跑的时候尽量放松，过了起跑阶段后步幅尽量放大，一定要摆臂。呼吸要平稳，越是感觉喘不上气了越是要放慢呼吸节奏。另外1000米这样的中长跑如果你没达到2分30秒以内还是不要穿钉鞋的好，即使是短钉你最后还是会有拔不出来的感觉，比自己脚稍大点的跑鞋就行，一定要是旧鞋。
另外别听什么赛前几分钟服用高糖高热量的东西这类话，大强度运动中胃肠血液供应不足，肚子里塞这些东西，你就等着难受吧

跑前做准备活动 一定要做 要微出汗 别怕牺牲那点体力 可以吃点高糖量物品 千克力或功能饮料
平时坚持长跑 跑的时候信念要坚定 最好找个水平比你高一点的死跟他

最好你练跑2000，甚至是3000.还有就是途中呼吸频率很重要。

吃巧颗力,我是