谁能给我一个适合我的减肥方案！！

可以尝试下跳健身操，又健美又能减肥 每次30分钟左右，感到浑身发热在出汗就可以了（亲身体验的）
另外：吃饭不要过饱，感觉不饿就可以了 千万要拒绝吃宵夜（最容易发胖了)
吃晚饭适当的走动走动，不要马上坐着就可以
希望可以帮助到你
祝你减肥愉快

绝食减肥肯定奏效。但绝食减肥期间必须补充盐分(咸盐和水）防止电解质紊乱。绝食减肥的原理；人的运动和个器官都学要能量，能量就有“糖”的分解来供给。绝食后人体现吧肝脏中的储存糖源调动分解（一两个小时就用完了）然后就会调动人体的脂肪，将脂肪分解成糖在转化为能量，时间长了脂肪不久少了吗。（也就是自己吃自己）那为什么要和盐水呢？因为我们的血液中的钠离子有很重要的作用，比如能力转化或酸碱平衡。而人体每天的尿液和排泄物中排出了大量的钠。还有适当的吃些蔬菜补充维生素。
建议绝食7天，或15天一次。然后再正常吃喝7天再周而复始。减的多了后要补充几天不要急于求成。

男生减肥要下狠心，因为男生的肥胖有别于女孩子的肥胖，女孩子基本都是单纯性肥胖，而男生如果肥胖基本除了长在身体表皮脂肪层，还会长在咱们器官上形成脂肪层膜也就是我们平常说的油cancan，所以减肥上就得多管其下，运动量的加大才能很好的塑造男子的身形。
祝您成功！

在一个月中选出是你不上班的一天，就只吃苹果。其他什么都不吃。记住一月就一天，而且尽量是同一天。

针灸和运动都可以

针灸减肥吧，就选择针灸，每天半个小时就够了。健康、安全、有效，重要的是不反弹，没有副作用。推荐一下，你可以试一下的。祝你成功！