列一个适合我的减肥方案

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/12 18:33:27
男，170的个头，现在138斤左右，以前体重一直维持在130斤左右，今年过年聚会啥的多了，吃喝的厉害，而且夜宵也多了，胃口也越来越好了，老想吃东西，渐渐地体重几斤几斤地上升了。
想减肥一下，减10斤左右，能帮我列一套比较系统的减肥计划吗？
我不是那种很会胖，很会瘦的那种人，因为我一直在130斤左右，希望有专业一些的人帮我列个健康减肥计划。
我的肚子现在坠肉比较多，大腿和小腿也比较粗了，反正各个部位都有些超标了，呵呵
我现在每天晚上都想吃夜宵，到了那个点就想吃，完了。

生活规律点就行了`!?

早上 7:00起床 必须吃早饭~.

上午 没事的运动运动,特别说一些能够活动腿、腰的运动`！？而且还要多喝水

中午 也是按时吃饭 不过吃完饭了不要马上睡觉，到外面走走，大约走上45分钟，记住，是慢慢的走~！？

下午 跟上午一样

晚上 11：30睡觉，睡觉前也多喝点水`！？

这样以来，就有点睡眠不足，就会影响消化，不过这个不是长久的方法（是指晚上睡觉喝水）`！？最好只坚持1个星期就可以了`？！其它的可以照旧~！？

多吃水果少吃肉

经验

送你四个字:锻炼身体!不要想着减肥,锻炼身体在不知不觉中你就会发现你瘦下来了!亲身经历!