UC知道不想这么胖下去。求适合我的假期减肥方案。减肥专家来。
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/24 20:49:08
本人女，21周岁。身高1.69米，体重80公斤。发胖原因系长期服用药物。该药物和减肥药相冲突，既是我不能吃任何减肥药，还有任何茶类，咖啡类以及可乐类饮料均不能喝。
曾试过减肥套餐，减到75公斤的时候疾病复发（应该是减的太猛了而引起）住院又回复到80公斤。
这个假期我的计划是在外面上课。9点到12点。13点到4点。7点之后医生不让我再做运动，医生不提倡我节食。
我的情况大概这些。希望对减肥的各种方案有研究的人来帮帮我。给我一个适合我的减肥方案。比如一日三餐怎样吃，怎样进行体育锻炼易于坚持。我真的不想再这么胖下去。
我也是胖胖的，但有爸妈的监督，我每日三餐只吃一点点，足足瘦了56斤
我是今天才发现的良方。
1：准备一台游戏机（接电视的——就是可以用手柄玩的）
2：游戏准备——动作游戏类似三国无双，鬼泣之类的（在网上搜搜）
3：运动鞋
4：站在离屏幕1米左右的地方开始游戏
5：一边游戏一边跑
6：直到自己跑累为止。
好处：
1：跑步一点也不觉得累
2：出汗多
3：就是好呀
我现在就是用这个方法。玩的是XBOX360的无双大蛇。每天能跑50多分种。但是不觉得累哈。跑完不喘气，但是衣服短裤全湿了。
少吃油多的东西
多吃蔬菜
多运动
保持愉快的心情,因为生气也容易发胖:你也可以试下苹果,酸奶减肥法噢 ,我上周才试的,当然,热量高的东西少吃,苹果酸奶的减肥法是;吃一天苹果,但是别超过俩斤,吃一天酸奶,低糖低脂高钙的那种.这样对皮肤也没什么伤害噢,而且也不会没有营养,呵呵,一周一次,还有5天少吃热量高的东西.黄瓜西红柿可以多吃点,每次吃东西要让自己只有7分饱就行,饿了就吃黄瓜,西红柿这样就这样坚持就OK了,要减肥就一定要注意自己的日常饮食`````
我的减肥方法你可以参考看看
我是07年的8月29号办健身卡，开始减肥的。
我减肥是坚持节食+运动，以及一些辅助的减肥茶饮
三餐：早起先喝一杯柠檬水，我是买的新鲜柠檬，用半个切片泡着喝的
早餐：一碗豆浆（自己榨的，无糖），30克燕麦片（买的是无糖速溶的，口感还不错），这个当然不够顶到中午，所以大概10点左右的时候，我会吃一颗水果（苹果、猕猴桃、梨子或是几片柚子）
中餐：水煮生菜、水煮西兰花（这是我最喜欢的蔬菜，也是很适合减肥用的，生菜可以生吃），放点醋和盐。（我爱吃辣，所以会配一些辣酱），主食就是一颗黑米面馒头（不到二两，黑米很香）；你可以选择自己喜欢吃的蔬菜，用水煮的方式，因为大部分的蔬菜都不会让人发胖的，当然选择减肥蔬菜最好
晚餐：与其叫晚餐不如说是下午餐了，就是一颗水果
但是因为我晚上会去锻炼，如果发现自己饿的厉害，会吃一两片全麦面包，提供一点碳水化合物，或是几片梳打饼干，但是