我想健身减肥,外带锻炼下腹肌,请问有什么好办法?

健身跟减肥是两个概念。健身以增加肌肉和力量为主，减肥以减少脂肪为主。

健身的话去健身房最好，做经典的三大复合动作，卧推，深蹲和硬拉。具体动作和重量你随便咨询哪个私人教练都行，比在网上搜索答案靠谱的多。

要在家的话就用哑铃自己练。

还有引体向上也是个非常好的复合动作，对上半身大多数肌肉都有良好的刺激作用。如果做不了的话，跳起来握住横杠，然后身体慢慢往下放，体会肌肉收缩的感觉。

俯卧撑效果也不错，算是最简便实用的锻炼方式。

腹肌——其实人人都有，只不过脂肪多了，就盖住了。如果要看见腹肌的话，其实减肥比健身见效快。

锻炼腹肌不要用仰卧起坐，仰卧起坐是用爆发力做的，很大程度上用的是背肌不是腹肌。锻炼腹肌用卷腹，空中蹬车和仰卧举腿效果比较好。动作要做充分，要做慢，效果才会好。

减肥的话，有条件游泳就游泳，没条件游泳就跑步。最简单，但是需要坚持。

减肥不要节食，节食减掉的很难不反弹。

你男的女的啊, 腹肌要做仰卧起坐,俯卧后撑,减肥要跑步,每天跑2 3公里就行了,以后量慢慢加! 运动没有止境的, 只要你有明确的目标,就可以长久的坚持下去,运动不但可以减肥,还可以帮你增强体质和力量,锻炼胸肌要做俯卧撑哦!`

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有一种绑在身上的减肥方式
可以达到你想要的

没胸肌也不行啊，慢动作练习哑铃，引力向上，仰卧起坐锻炼腹肌