练习跆拳道前的身体素质训练方法

1，颈部运动两脚开立与肩同宽，两手叉腰，头向左转。头向右转。向前低头。 向后仰头。然后做从左向后、向右、向前的颈部绕环。
2，扩胸运动 两脚直立，脚跟并拢；两手握拳，直臂向前平举，两臂与肩同宽。两臂向两侧平分，扩胸。两臂向胸前平移，含胸。两臂直臂下落，置于体侧。然后重复这四个动作。
3，转体运动 两脚开立，与肩同宽；两手握拳，向前平举。 身体左转，两臂侧摆；左臂伸直，右臂屈肘，眼视后方。身体右转，两臂直臂前移。 两臂直臂下摆，置于体侧。然后做向右的体转动作。
4，体侧运动两脚开立，与肩同宽；两臂向两侧平举。 左臂上举，右臂屈肘，右手叉腰；身体向右侧弯 。 上体直立，两臂向两侧平举。 两臂向下交叉于腹前。然后，做向左 的体侧动作。
5， 腹背运动 两脚开立，身体前俯，两手撑地。 身体直立，两手叉腰。 身体后仰。 身体直立。然后，重复以上四个动作。
6，蹬伸运动 两脚并立，脚跟并拢；两手握拳，直臂前平举。 两腿屈膝下蹲，脚跟提起；两臂下摆。 两腿蹬伸，身体直立；两臂直臂上举。 两臂下摆置于体侧。然后， 重复这四个动作。
如果练习高位腿法，韧带一定要先拉开，避免受伤。
然后就开始练习你要学习的技术。
比如你要练习双飞。那就练习左右膝内扣的高抬腿，髋关节准动的两腿空中交换，可以分几组练习。如果有人帮你的话，就做踢靶练习，可以选用固定靶位，活动靶位。

☆、啥都不要准备 - -.

☆、天热腿好压的..

☆、如果你真想做预备训练,

☆、那就学学放松..

☆、TKD最重要的就是放松..

☆、素质的话,多蹦蹦蛙跳..

☆、考带要用的素质:俯卧撑,仰卧起坐,两头起,指卧撑,拳卧撑,报头起....

☆、( 根据各个地方不一样,叫法不同... )

☆、别的也就没什么了,

☆、或者你可以在家试着练练前踢..

☆、提膝 - 弹踢 - 收腿 - 落腿 ..

☆、很简单的,主要记住..TKD的腿是弹..

我以前也是学